Йога для начинающих: мифы, которые заставляют вас отказаться от занятий

Миллионы людей ежедневно сталкиваются с большим количеством проблем и стрессами, вызванными неприятностями на работе, в личной жизни и т.д. Городская суета и постоянное психологическое напряжение приводит к утрате жизненной энергии. Человек становится морально выжатым и неустойчивым к очередным нюансам нашей современности.

Самый простой и эффективный способ расслабиться, оздоровить свое тело и обрести душевную гармонию – заняться йогой. В этой статье мы собрали самые распространенные мифы о ней, которые зачастую мешают новичкам познать мир духовных и физических практик. Избавившись от этих оков, вы сможете прямо сегодня записаться на свое первое занятие и, наконец, убедиться в его результативности.

Миф №1: йога подходит только для какой-то определенной группы людей (женщины, верующие, веганы и т.д.)

Йога доступна для всех желающих. Существуют занятия для беременных, для пожилых людей и маленьких детей. Здесь каждый найдет для себя что-то подходящее и сможет реализовать любые поставленные цели. Само собой, что для многих асан нужна немалая гибкость. Но ведь вас никто не будет заставлять делать их самые сложные вариации с первых же дней.

Начните с более простых вариантов, постепенно приближаясь к профессиональному уровню. Буквально через год регулярных занятий эти асаны не будут казаться такими сложными и с первого взгляда невыполнимыми.

Миф №2: йога – это слишком легко (сплошные растяжки и полное отсутствие физической нагрузки)

Даже если вы всегда ведете активный образ жизни, занимаетесь в тренажерном зале и никогда не сидите на месте, йога не покажется вам чем-то очень простым и бессмысленными для мышц.

Эти занятия помогают расслабить и растянуть все тело, а также укрепить весь мышечный корсет. Существует множество отдельных разветвлений, позволяющих не только дать хорошую силовую нагрузку, но и улучшить собственную выносливость. Ярким тому примером служат занятия силовой йогой и практики, которые проходят в помещениях с температурой около 35-40°C.

Миф №3: чтобы заниматься йогой, необходимо стать вегетарианцем

Так уж сложилось, что йога никогда и ничего не навязывает, а главное – не требует чего-то особенного от практикующих. Существуют только некоторые пожелания, включая питание, которые могут помочь достигнуть наилучшего прогресса и ускорить эффективность от занятий.

Желательно отказаться от табачного дыма и алкоголя, которые подавляют сознание и отнимают огромное количество энергии.

Малейшая апатия и подавленность – грубые нарушения йоги, поэтому заниматься ею лучше всего в ясном уме. Тем не менее, что касается мяса, то вопрос здесь достаточно спорный. Вы можете как употреблять его, так и полностью отказаться, но не путем насилия над собой, а с учетом требований своего организма.

Миф №4: йогой нужно заниматься ежедневно

Регулярность действительно играет важную роль. Особенно, если вы хотите добиться каких-то результатов, улучшить подвижность суставов и эластичность связок. Но реальность диктует свои правила: утром мы спешим на работу, днем не успеваем даже выпить лишнюю чашку кофе, а вечером с головой погружаемся в семейные заботы. Однако не стоит переживать, что это может помешать вашим практикам.

Вся прелесть йоги заключается в том, что заниматься ею можно в любое удобное время и в любом месте. Даже 10-минутные занятия утром помогут улучшить самочувствие, укрепить тело и наполнить душу гармонией.

Миф №5: йога – это религия

Весьма забавный факт. С таким же успехом к религии можно приписать фитнес-тренировки для похудения, занятия плаваньем, стрельбу из лука или шахматы. Вот только на самом деле все это физически совершенствует человека, влияет на его внимательность и работу сразу двух полушарий мозга (в случае с шахматами).

Йога – все та же система совершенствования, но уже духовного. Ею могут заниматься люди совершенно разных национальностей и вероисповеданий. Она ни к чему не привлекает и не требует соблюдать какие-то строгие догмы.

Наоборот, йога развивает критическое мышление относительно навязанных взглядов и учений, придает ясность уму и позволяет вырасти духовно, став более уравновешенной и гармоничной личностью.

Преимущества йоги

• Улучшение осанки за счет укрепления мышц кора.
• Снятие стресса, благодаря акценту на собственном теле и дыхании во время практик.
• Избавление от боли/скованности в спине.
• Укрепление пресса и ягодичных мышц. Естественно, что вы не накачаете здесь каменные мышцы, но вот подтянуть их и придать привлекательные силуэты вполне возможно.
• Неплохая замена кардионагрузкам (и не стоит удивляться, когда уже через 15 минут после занятий вы почувствуете, как учащается пульс и усиливается потоотделение).
• Возможность избавиться от проблем, связанных с дыханием: астма, хроническая обструктивная болезнь легких и пр.

Подводим итоги

Йога так же полезна для здоровья, как и другие виды физической активности. Она облегает боль в пояснице, сокращает воспалительные процессы в организме и позволяет создать более привлекательное тело. Бонусом вы получаете умиротворение и ощущение легкости. Никакие сложности и стрессы на работе больше не смогут вывести вас из себя.

Выбирайте тот вид йоги, который приходится вам больше по душе и терзайте! Первые результаты и осознание собственного тела наступают всего через несколько недель активных практик.