8 весомых аргументов в пользу плавания

Чувствуете себя как рыба в воде? Любите проводить время на речке или на морском побережье? Подберите специальный комплекс упражнений в бассейне, и вы сможете сочетать приятное с полезным. Плавание положительно влияет на физическую подготовку, повышает уровень выносливости и подходит всем категориям населения. Мы нашли несколько фактов о занятиях плаванием, о которых вы до этого не знали!

24.05.2018
  • 0
  • 114
  • 0
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Плавание позволяет значительно повысить гибкость организма, а также снижает риск развития и даже появления сахарного диабета. К тому же оно способствует сохранению молодости. Современные ученные вполне согласны с этим утверждением, и последние исследования подтверждают пользу от этого занятия.

Основные достоинства

Если кратко перечислить основные преимущества плавания, то стоит отметить следующее:

  • Это эффективное аэробное упражнение.
  • Способствует предотвращению старения.
  • Повышает эластичность и гибкость тела.
  • Хорошая терапия для астматиков.
  • Снижает риск развития сахарного диабета.
  • Положительно влияет на течение беременности.
  • Способствует похудению.

Такой вид спортивных занятий отлично воздействует на сердечные мышцы, а также легкие. Нет потребности в том, чтобы устанавливать различные рекорды. Занятия плаванием могут быть плавными и спокойными. Оно оказывает равномерную нагрузку практически на все группы мышц, что благотворно сказывается на состоянии всего организма.

Хотя такое занятие не уберет морщины, но статистка свидетельствует, что риск смертности снижается у пловцов на 50%. Исследование некоторых медиков показали, что пловцы имеют самый низкий уровень смертности в сравнении с легкоатлетами или представителями других видов спорта или лиц, которые ведут пассивный образ жизни.

Вода оказывает наилучшее влияние на мышцы человека. Они становятся более эластичными и подвижными. Ревматологи советуют этот вид спортивных занятий, так как плавание не оказывает чрезмерной нагрузки на суставы.

В процессе плавания жизненная емкость легких становится гораздо выше. Плотность воды в сравнении с воздухом выше, и по этой причине организм работает более активно. Легкие функционируют интенсивнее, благодаря чему симптомы бронхиальной астмы не так активно проявляют себя.

Регулярные занятия позволяют снизить показатели глюкозы в крови. Некоторые ученые едины во мнении, что занятия на преодоление сопротивления позволяют значительно улучшить гликемический профиль у больных, которые имеют диабет 2-го типа.

Дополнительные преимущества

По некоторым заключениям медиков, водные процедуры значительно улучшают психическое здоровье человека. К примеру, настроение мужчин и женщин улучшается после тренировок. Если человек страдает фибромиалгией, то уровень тревожности существенно снижается благодаря плаванию. Когда вода теплая, то симптомы депрессии постепенно исчезают.

Если заниматься плаванием на протяжении 1 часа, то можно сжечь до 600 калорий, так как задействуется каждая мышца. При этом отсутствуют перегрузки. Это существенно выделяет данный вид спорта на фоне бега и других силовых упражнений, где нагрузки велики, поэтому и время занятий ограничено. Плаванием можно заниматься хоть целый день.

Оно полезно не только для беременной женщины, но и для плода. В таком случае кровоснабжение матки становится оптимальным, а угрозы для самой беременной нет. Перегревание в процессе плавания также является маловероятным.

В целом плавание в воде положительно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном здоровье, а также позволяет улучшить работу организма и повысить функциональность позвоночника.

Эту страницу просматривали 114 раз.
Была ли эта статья полезной? 0 ответов

Комментарии: 0