Спортивное питание: виды, принцип действия и преимущества

Главная проблема спортивного питания – его многообразие, в котором рано или поздно приходится разбираться всем бодибилдерам. Но мы готовы помочь вам в этом нелегком деле. Чтобы не впасть в ступор от одного похода в специализированный магазин и знать, в чем именно нуждается ваш организм, детально изучите данную статью. Здесь мы разложим все по полочкам и объясним, какие функции возложены на тот или иной продукт.

Спортивное питание: виды, принцип действия и преимущества
25.06.2018
  • 0
  • 87
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Спортивное питание – продукты, ставшие неотъемлемой частью тренировок многих профессиональных спортсменов и даже некоторых новичков мира бодибилдинга. Но помимо своей востребованности, они окутаны и различными мифами.

Так, некоторые считают, что это самая настоящая «химия», максимально приближенная по составу к стероидам. И как только спортпит заканчивается, все приобретенные результаты «сдуваются».

Давайте же найдем правду в этой запутанной истории и поймем, что собой представляет спортивное питание. Заодно вы узнаете, для чего оно необходимо и какие виды данного продукта представлены на отечественном рынке.

Спортивное питание: виды, принцип действия и преимущества

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это биологически активные добавки, предназначенные для более быстрого достижения спортивных результатов и дополнения рациона питания. В их составе находятся только безопасные компоненты, которые точно так же можно найти и в обычной пище.

Однако в препаративной форме они концентрированнее и легче усваиваются за счёт высокой очистки и простой формы. Это идеальный вариант дополнения рациона для тех, кто активно тренируется или не успевает получать норму КкБЖУ из продуктов.

Оно помогает сбалансировать питание и восполнить в организме недостаток полезных микроэлементов, необходимых для дальнейшего похудения или набора массы.

Учтите, что спортпит – всего лишь дополнение к ежедневному рациону. При необходимости вы можете устроить перекус, к примеру, протеиновым коктейлем, но заменять им полноценные приемы пищи бессмысленно.

Принцип действия и виды спортпита

Тренировки по бодибилдингу – это тяжелый труд, а чтобы его облегчить необходимо грамотно подходить к вопросам своего питания. Как уже говорилось ранее, диету рекомендуется дополнить спортпитом. О пользе последнего можно судить из его разновидностей. Т.е. каждый отдельный продукт выполняет свою функцию и обладает определенными особенностями. Рассмотрим каждый из них детальнее.

Спортивное питание: виды, принцип действия и преимущества

Протеин

Протеин – фрагменты белка, представленные в виде порошка для коктейлей. Причем необходим он практически для любых целей (естественно, касательно спортзала). Благодаря ему вы можете сохранить мышечную массу во время похудения и быстро ее набрать для увеличения своих форм.

В зависимости от производителя, концентрация протеина может варьироваться от 40 до 80 грамм на 100 грамм продукта. Для улучшения вкусовых качеств коктейля можно разбавить его молоком или соком. Также есть множество продуктов, изначально обладающих различными вкусами: ваниль, шоколад, клубника и пр.

Здесь уже каждый выбирает наиболее оптимальный для себя вариант: сладкоежки отдают предпочтение коктейлям с добавками, а остальные – остаются верны чистому протеину.

Аминокислоты

Аминокислоты – расщепленные белки, уже готовые к усвоению. Являются строительным материалом для всех белковых тканей и клеток в организме (кожа, волосы, сухожилия, мышцы и т.д.). Обеспечивают лучшее усвоение различных витаминов и минералов, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться и приобретать тонус.

В качестве бонуса облегчают тренировочный процесс и ускоряют процесс наращивания мышечной массы. Для большего удобства выпускаются в виде таблеток, порошка, жидкости, пастилок и пр.

Спортивное питание: виды, принцип действия и преимущества

Креатин

Креатин – аминокислота, производная которого формируется в поджелудочной железе, печени, и почках. Играет роль источника энергии для мышц во время активных физических нагрузок.

Яркий пример его недостатка вы уже могли наблюдать во время тренировок: мышцы начинают быстро истощаться и жечь изнутри, что приводит к моментальной утомляемости всего организма.

Не менее важные функции этого вещества заключаются в улучшении метаболизма и общей выносливости. Также способствует синтезу протеина и ускоряет набор мышечной массы.

Гейнеры

Гейнер – уникальный комплекс белков, быстрых углеводов, витаминов и минералов. Создан специально для набора мышечной массы и увеличения массы тела.

Рассчитан на выполнение больших потерь энергии во время тренировок. Увеличивает общую калорийность рациона и быстро транспортирует нутриенты в мускулатуру за счет повышения инсулина в крови. Рекомендуется принимать после тренировки.

Витамины и минералы

Витамины и минералы – комплекс определенных веществ, в котором повышена концентрация витаминов группы В, А, С, К и D. Позволяет избежать спортивных травм и ускорить восстановление после зала. Идеально дополняет рацион правильного питания и придает организму устойчивость к негативным факторам окружающей среды.

Спортивное питание: виды, принцип действия и преимущества

Подводим итоги

Спортивное питание – это источник всего самого полезного для человеческого организма. С его помощью вы сможете быстрее набрать массу или скинуть лишние килограммы. Больше не придется постоянно совершенствовать свой рацион и пытаться найти какие-то дорогостоящие продукты.

Для каждой цели вы сможете подобрать оптимальный вариант любого спортпита. И уже через месяц его регулярного употребления заметите первые результаты: тело наполнится силой и энергией, тренировки станут еще более эффективными, а проблемные зоны перестанут вас тревожить своим непрезентабельным видом.

Эту страницу просматривали 87 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0