Поливитамины: получите максимум пользы

Если вы начали серьезно заниматься спортом, то необходимо соблюдать правила питания. Необходимым дополнением к рациону являются поливитамины. Они помогают держать организм в тонусе и получать необходимые полезные элементы. Давайте разберемся, как правильно их применять для максимизации эффекта и без вреда здоровью.

01.06.2018
  • 0
  • 97
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Люди, занимающиеся активными видами спорта, стараются извлечь максимум потенциала из своего организма и обеспечивают себе образ правильного питания, но далеко не все можно получить из натуральных продуктов. Поливитамины станут отличной добавкой к питанию спортсмена, поскольку они позволят дополнить его необходимыми компонентами.

Для чего нужны поливитамины?

Человек, постоянно подвергающий свой организм повышенной нагрузке, нуждается в большем количестве нутриентов. К их числу относятся не только протеины, углеводы и жиры, но и другие микроэлементы, достаточного количества которых не даст даже сбалансированная диета и блюда правильного питания. Качественные витаминные комплексы содержат расширенный спектр минералов и витаминов.

Даже опытному диетологу сложно построить рацион так, чтобы он мог дать все необходимые компоненты. Поливитаминные комплексы помогут восполнить недостаток, и поддержать нормальное состояние вашего организма. Существует несколько способов извлечь максимальную пользу из их применения.

Когда появляется необходимость в микронутриентах?

Интенсивные занятия приносят неоспоримую пользу для организма, но в то же время они предъявляют к нему дополнительные требования. Физические усилия приводят к изменению водно-солевого баланса, процессов метаболизма, к которым привык человек и дополнительным вызовам элементам опорно-двигательного аппарата.

Применение поливитаминов позволяет:

  • Сохранить нормальный процесс обмена веществ;
  • Быстрее восстановить поврежденные мышцы;
  • Снизить чувство усталости после занятий;
  • Избавиться от головокружений, перепадов артериального давления.

Даже процесс выделения пота сам по себе уменьшает резерв полезных компонентов, сосредоточенных в организме. Их нехватка приводит к судорогам, снижает устойчивость к травмам и снижает работоспособность.

Один только процесс потоотделения может истощать запасы кальция, магния и других элементов. Низкий уровень этих минералов может приводить к судорогам, усталости, потере сознания и сниженному давлению.

Питание

Активный человек, как правило, уделяет достаточно внимания своему рациону. Постоянно употребляя зелень, фрукты и овощи разных видов, вы сможете обеспечить себя необходимыми углеводами и жирами. Но если окажется, что ваш стандартный рацион не может насытить Вас всеми полезными веществами, то нужно пересмотреть его, или употреблять витамины совместно с общим питанием.

Чтобы рацион был максимально полезным, соблюдайте такие рекомендации:

  • Не ешьте одно и то же. Постоянно употребляя одинаковые продукты, вы ограничиваете себя, не позволяя насыщать организм всеми необходимыми нутриентами, как бы ограничивая себя. Чтобы сохранить баланс, можно воспользоваться витаминными комплексами;
  • Не считайте витамины полной заменой для еды. Витаминные курсы не содержат белков, жиров и углеводов, необходимых для удовлетворения ежедневных энергетических потребностей организма;
  • Диета может сократить поступление полезных микроэлементов. Их нехватка блокирует нормальный обмен веществ, что в свою очередь делает невозможным быстрое снижение веса. Разрабатывая диету, нужно учитывать свои потребности, и компенсировать недостаток полезных элементов.

Употребление мультивитаминов не может заменить сбалансированное питание и наоборот. Чтобы извлечь максимум пользы, нужно найти правильное соотношение между ними, не допуская нехватки того или иного компонента. Так, например, недостаток цинка и железа провоцирует хроническую усталость и нарушение концентрации.

Меры предосторожности

Выбор витаминных комплексов должен производиться только с учетом потребностей вашего организма. Чтобы выбрать правильно, нужно обратиться за помощью квалифицированных специалистов, которые смогу оценить состояние вашего организма, помогут наметить цели и подобрать средства для их достижения. Витамины поставляются в огромном количестве форм и дозировок, что затрудняет самостоятельный выбор.

Как выбрать максимально полезный витаминный комплекс:

  • Соответствие специфичным потребностям организма (беременность, высокие физические нагрузки, т.д.);
  • Комплексный подход – приобретенное средство следует рассматривать как дополнение к сбалансированному питанию;
  • Читайте этикетки. Если один из компонентов вызывает аллергическую реакцию, от употребления витаминного комплекса следует отказаться.

Учитывайте, что полезные вещества в слишком большом количестве становятся вредными. Употребляя растворяемые в воде витамины, не выйдет создать избыток, поскольку они выводятся из организма естественным путём. Но если используются жирорастворимые витамины, тело накапливает их, что может нанести серьезный вред организму при значительном увеличении рекомендуемых дозировок. Если вас беспокоит, не будет ли выбранный комплекс опасен, проконсультируйтесь со специалистом.

Три причины пользоваться витаминными комплексами

Потребности каждого покупателя индивидуальны, поэтому универсального решения найти не удастся. На этом основании некоторые врачи считают, что использовать мультивитамины не следует, но есть три веских довода, подтверждающие эффективность витаминных комплексов:

  • Как правило, человек питается несбалансированно и негармонично, часто посещая заведения, где подают фастфуд, употребляя тяжелую пищу. Витамины помогут сбалансировать этот процесс;
  • Не все полезные вещества можно употреблять вместе с едой. Например, некоторые люди страдают аллергией на цитрусовые, что вынуждает их ограничивать потребление витамина С;
  • Мультивитамины могут храниться в течение долгого времени, тогда как обычные продукты быстро портятся.

Грамотно подходя к данному вопросу, не покупая все витаминные препараты подряд и руководствуясь советами специалистов, вы сможете улучшить свое здоровье. Мультивитамины не следует добавлять в свой рацион на постоянной основе, каждый комплекс следует употреблять на курсовой основе (месяц через месяц или более).

Эту страницу просматривали 97 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0