Мультивитамины и рост мышечной массы

В повседневной жизни мы получаем витамины из разных продуктов. Они необходимы каждому человеку, а для спортсмена должны составлять значительную часть рациона. При отсутствии добавок к питанию рост мышечной массы прекратится, а организм быстро истощится. Узнайте, как принимать мультивитамины с максимальной пользой и оцените результаты своего труда.

12.06.2018
  • 0
  • 48
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Вы поставили перед собой цель – иметь здоровое тело, на котором во всей красе играют бицепсы? Ежедневно усиленно тренируетесь, «накачиваете» мышцы, но прежде, чем идти в спортзал, вы разузнали, какие мероприятия нужны для увеличения массы мышц? Кроме расписания физических нагрузок, важно подготовить карту с продуктами для правильного питания, в ней учтены все необходимые элементы и их соотношение, ведь изнурительные занятия будут истощать ваш организм. Чтобы этого не случилось, следует достаточно и правильно есть.

Без витаминов не обойтись

Ваша пища должна содержать необходимое количество белков. Они являются основным материалом, из которого состоят мышцы.

Углеводы помогут вам справляться с нагрузками, избавят от усталости. Они пополнят организм свежей энергией.

И без жиров никак не обойтись. Они также как и белки и углеводы участвуют в образовании мышечных тканей и секреции гормонов. Жиры служат дополнительным источником энергии.

Пищу, содержащую эти элементы, принимают все. Но при усиленных тренировках есть нужно гораздо больше. Для хорошего усвоения продуктов, организму необходимо значительное количество витаминов и минералов. А при физических нагрузках эта потребность возрастает.

Витамины заставляют потребляемые белки преобразоваться в тот вид, в каком он содержится в организме. Углеводам они дают импульс к выделению энергии. А с жирами вообще в дружбе: жиры помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.

Овощи и фрукты не в полной мере снабжают нас этими элементами. Человек не всегда в состоянии съесть столько, чтобы обеспечить себя нужным количеством витаминов. Помогут в этом витаминные комплексы – мультивитамины.

Что такое мультивитамины?

Мультивитамины являются дополнением к основному питанию спортсмена. Они восполняют недостающие в пище полезные элементы, помогают балансировать рацион. Эти добавки содержат необходимый комплекс витаминов, минералов и других питательных веществ и, в полной мере, снабжают ими организм.

Основные задачи мультивитаминов:

  • Регулировать обменные процессы в организме;
  • Запускать биохимические реакции, направленные на защиту и рост мышечных клеток;
  • Способствовать синтезу энергии;
  • Нормализовать нервно-мышечную систему и её работу;
  • Укреплять кости, связки, суставы.

Употребление мультивитаминов обеспечивает процессы приумножения, роста и сохранения целостности тканей организма. Регулирует основные метаболические реакции, происходящие в клетках.

Мультивитамины – надежный помощник в бодибилдинге

Для бодибилдинга витаминно-минеральные комплексы являются обязательным компонентом в рационе. Высококалорийная пища культуристов бедна витаминами. Большие порции не позволяют потреблять достаточно овощей и фруктов, чтобы не расстроить работу желудочно-кишечного тракта.

Витамины считаются незаменимой частью питания, поскольку организм не способен самостоятельно их перерабатывать. Без этих элементов невозможен синтез белка, и атлету трудно нарастить мышечную массу и строить красивую мускулатуру. Повышенная потребность в витаминах у спортсменов вызвана ускоренным метаболизмом.

Не только постоянные тренировки и правильное питание, но и потребление необходимого количества витаминов и минералов, поможет вам добиться желаемого результата в бодибилдинге. Установлено, что такой неприятный момент, как плато (застой), вызван дефицитом витаминов.

Советы по применению

Мультивитамины – удачный способ снабдить организм дневной нормой всех необходимых микроэлементов. Вместо горы фруктов, охапки зелени, горсти орехов, проще принять одну таблетку поливитаминов.

Состав этих средств позволяет восполнять необходимые человеку элементы на протяжении всего дня. Утром посылает заряд бодрости и пробуждает организм, в течение дня поддерживает умственную и физическую работоспособность, а к вечеру восполняет запас расходованной энергии и укрепляет иммунитет.

Чтобы правильно подобрать витамины, необходимо сделать биохимический анализ крови. Врач поможет установить, какие элементы отсутствуют в вашем организме, и посоветует наиболее подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Внимательно изучайте инструкцию по применению. Чтобы не навредить своему здоровью, обратите особое внимание как они сочетаются с другими лекарствами. Если имеются противопоказания к применению, откажитесь от употребления. В составе мультивитаминов могут быть добавки, которые вам не подходят. Ознакомьтесь с возможными последствиями.

Если вы решились принимать мультивитамины, помните, что употреблять их нужно после приема пищи. Запивать лучше всего свежевыжатым соком. Это ускорит их усвоение.

Принцип – чем больше, тем лучше, в данном случае не подходит. Еще философ Авицена говорил: «Все есть лекарство, и все есть отрава, в зависимости от меры и количества». Переизбыток витаминов в организме тоже нежелателен.

Существуют витамины водорастворимые, избыточное количество которых свободно выводится из организма. При превышении потребления жирорастворимых витаминов организм не способен выводить их из тканей и клеток. Витамины накапливаются и может наступить интоксикация. Если вы потребляете пищу, в которой витаминов и минералов содержится достаточно, от поливитаминов лучше отказаться.

Следите за общим состоянием организма и самочувствием во время занятия по бодибилдингу. Регулярно делайте анализ крови, чтобы могли вовремя скорректировать свой рацион полезными пищевыми добавками. Помните, что даже лучшие мультивитамины полностью не заменят полноценный рацион, составленный по принципам и правилам здорового питания.

Эту страницу просматривали 48 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0