Похудение в домашних условиях: мифы и правда

Проблема лишнего веса всегда остается актуальной. Если вы решили заняться своим телом в домашних условиях, без тренажерного зала и персонального тренера, советуем тщательно подготовиться к этому процессу. Ознакомьтесь с мифами, которые заставляют многих новичков совершать глупые и даже опасные ошибки. Это не только защитит ваше здоровье, но и позволит намного быстрее добиться желаемого результата.

24.06.2018
  • 0
  • 47
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Как известно, на тропе «войны» с лишними килограммами все средства хороши. Вот только незадача: вроде бы вы изучили тематическую литературу, морально настроились и даже перестали покупать вредные продукты, а результатов так и нет. Точнее, они есть, но далеко не те, на которые вы рассчитывали изначально. А все дело в том, что никто из нас не застрахован от ошибок.

Мир похудения окутан огромным количество мифов, большая часть из которых кажется чрезвычайно правдоподобной. Ввиду этого многие становятся заложниками иллюзий и ничем необоснованных теорий, которые мы так часто слышим с экранов телевизора. Как итог: тело остается в прежней форме, а стремления разбиваются об очередные неудачи.

Если вы хотите начать худеть, то направьте все силы на правильные методики. Основы правильного питания, занятия спортом, соблюдение питьевого режима и, как минимум, 8-часовой сон – фундамент, на котором будет легко построить красивое тело.

Ну а об остальном позаботится наша команда. И прямо сейчас вы узнаете самые распространенные мифы о домашнем похудении. Приготовьтесь узнать свои ошибки и навсегда распрощаться с оковами, которые так и не дали похудеть вам в прошлый раз.

Миф №1: можно есть все, но небольшими порциями

В целом теория достаточно интересная. Т.е. вы, находясь в активной стадии похудения, можете употреблять абсолютно любую пищу, но в минимальном количестве. Лишь одна проблема всплывает здесь неожиданно: согласно последним исследованиям, такой принцип питания привел к ожирению 65% американцев.

Увы, но так называемые «пустые» калории все равно дают о себе знать. Даже если вы будете съедать ежедневно только половину любимой шоколадки, несколько кусков пиццы или одну порцию мороженого ничего не изменится в лучшую сторону. Наоборот – это прибавит ощутимое количество лишних калорий в месяц, которое напрочь испортит любую диету. С них вы не получите полезные вещества и даже не сможете сохранить мышечную массу при похудении.

Запомните: только правильное питание с небольшим внедрением вредных лакомств (подчеркиваем, небольшим!) позволит приблизиться к своим идеалам. Если вам так хочется сладкого, съешьте заветное пирожное, но основу рациона пусть составят свежие овощи, фрукты, каши, мясо и пр.

Миф №2: нужно полностью отказаться от жиров

Пожалуй, на этот крючок попадались все худеющие. Кто-то быстро понимал, что все это бессмысленная затея, другие – боролись до последнего. Но природа уже очень давно решила все за нас. Человеческий организм устроен таким образом, что без жиров он просто не может существовать.

Если вы перестаете употреблять жирную пищу, то не выделяется желчь, имеющаяся в желчном пузыре. Без жирной пищи она начинает застаиваться, с каждым днем становится все более плотной и густой. Следующий этап – образование камней в желчном пузыре, что станет весьма ощутимой проблемой для потерпевшего.

Также отказ от жирной пищи приводит к гормональному сбою и серьезным нарушениям в работе мужских и женских половых органов.

Согласитесь, не самая приятная перспектива. А избежать этого очень просто, необходимо всего лишь заменить вредные жиры на полезные. К примеру, отдавайте предпочтение рыбе, орехам, растительным маслам, авокадо и пр.

Миф №3: чтобы быстро похудеть, нужно максимально уменьшить ежедневную норму калорий

К сожалению, этот метод может дать только обратный эффект. Существенно сократив привычную калорийность рациона, вы по-настоящему начинаете играть с огнем. И речь в данный момент идет о диетах на 1000-1200 калорий.

Учтите, что это сильнейший стресс для организма и в первую очередь он будет терять не жир, а мышцы. Также такие ограничения ведут к срывам: с целью наесться человек съедает в 2-4 раза больше, чем до диеты. В ход идет все, что попадается на глаза и даже продукты, вызывающие раннее только отвращение.

В это же время организм начинает запасать эти излишки в жир, и сброшенные килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой еще пару-тройку лишних. Тело становится дряблым, уходит любая рельефность и намеки на подтянутость.

И что мы получаем в результате? Замедленные обменные процессы, увеличенное количество жира и сгоревшие мышцы – разве ради этого предполагаются мучительные отказы от здоровой пищи?

Подводим итоги

Процесс похудения – это достаточно ответственный и тяжелый труд. Чтобы не нарушить его эффективность и не стать жертвой очередной сказки псевдодиетолога, мы рекомендуем тщательно проверять любые методики, которые вы планируете опробовать. Правила здорового питания и регулярные тренировки – вот та основа, на которой должно строиться привлекательное тело.

И пока что не изобрели ничего лучше. Подходите к похудению со всей ответственностью и никогда не ставьте под угрозу свое же здоровье. Волшебные таблетки, эксклюзивные массажеры и самые необычные диеты – все это уже опробовано перед вами и давно опровергнуто специалистами.

Эту страницу просматривали 47 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0