Магическая сила мотивации: что помогает нам достигать своих целей?

Мотивация – это процесс, который движет и управляет человеком для достижения определенных целей. Без него невозможно добиться каких-то результатов ни в одной сфере жизнедеятельности. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты этого явления и узнаем, как мотивировать себя заниматься спортом.

Магическая сила мотивации: что помогает нам достигать своих целей?
26.05.2018
  • 0
  • 878
  • 5
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Любое, даже самое банальное действие начинается с мотивации. К примеру, ваш друг вернулся с путешествия и рассказал, как замечательно провел время. Вы получаете поток мотивации извне, но при этом внутри вас происходит мощный эмоциональный импульс – просыпается внутренняя мотивация. И вот вы уже всей душой хотите попасть в тоже место и испытать те же чувства во что бы то ни стало.

Другой пример: на одном из мероприятий вы встретили знакомого, но сначала даже не узнали его. Еще бы, ведь кто думал, что через пару лет этот тощий доходяга превратится в накачанного парня. И тут вы впадаете в некое эмоциональное состояние, побуждающее уже завтра пойти в спортзал.

Так появляется цель, а с ней и прилив мотивации на её достижение. Но, к сожалению, не все могут сохранять большую заинтересованность на протяжении длительного периода времени. Особенно, когда прогрессивных сдвигов еще не заметно.

Потеря мотивации – это самая большая проблема тех, кто только в начале реализации мечты. Как же сохранить энтузиазм и не сбиться с курса?

Сила привычки: почему мы это делаем?

Доказано, что привычки имеют прямое влияние на мышление. Мы совершаем какие-то действия под видом привычки, но на самом деле в глубине лежит череда напоминаний, процедур и наград. Задача в том, чтобы понять, как это происходит. Для наглядности снова обратимся к примерам.

Пример целительной привычки: ваш будильник срабатывает ежедневно в 5:30 утра (напоминание). С 6:00 до 7:00 вы занимаетесь в тренажерном зале, а затем выпиваете протеиновый коктейль (рутина). После каждой тренировки вы полны энергии и жизненных сил. К тому же, впереди целый день для выполнения всех задуманных планов (вознаграждение).

Пример пагубной привычки: За весь рабочий день не было возможности даже перекусить. Вас мучает голод (напоминание). Вы не любите завтракать, а на ужин обычно покупаете что-то в магазине. Вот и сейчас рука так и тянется к легкодоступной пище (рутина). Главный негативный момент – это то, что закуски и будут вознаграждением, но в результате ваш организм будет чувствовать себя отвратительно.

Магическая сила мотивации: что помогает нам достигать своих целей?

Чтобы вмешаться и направить себя в нужное русло, важно понимать весь цикл формирования привычки и его компоненты: напоминание, рутину и награду. Почему и для чего вы это делаете? Какой будет результат? Только так выстраиваются успешные стратегии достижения желанных целей.

Голая мотивация не работает…

Перейти от мысли (я хочу) к действию (я делаю) не так просто. Да, популярные интернет-тренинги по типу «берись и делай» утверждают противоположное. Народ, конечно, заводится и на пике эмоций скупает всю пачку инфопродуктов с пошаговыми действиями. Но уже через пару дней ранее воодушевленных лиц начинает отпускать, через неделю половина из них забудет о своих намерениях хотя бы прочитать брошюры, а через месяц сольется остальное большинство.

Это доказывает, что пустой мотивации недостаточно для реализации задуманного. Ведь если есть сила, которая толкает, то есть и та, что сдерживает: сомнения, страхи, чувство неловкости, зависимость от социального мнения, запреты и т.д. Чтобы мотивация была эффективной, требуются изменения на подсознательном уровне.

Магическая сила мотивации: что помогает нам достигать своих целей?

В первую очередь построение действенной стратегии подразумевает диалог с самим собой. Не бойтесь потратить время на то, чтобы понять свои потребности и определить свои точки напоминания, рутины и вознаграждения. Будьте внимательными к себе и постарайтесь максимально честно ответить на следующие вопросы:

Какие привычки сбивают вас с намеченного плана?

Вот тут как раз нужно вспомнить всё, повторяющееся из раза в раз, от чего вы хотите избавиться. К примеру, если привычка курить мешает вам заниматься бегом по утрам, то попробуйте объяснить себе зачем (то есть, что является для вас напоминанием покурить) и какую награду вы ожидаете/получаете? Возможно, награда от пробежки гораздо весомее?

Находитесь ли вы в состоянии стресса?

Организм не может сфокусироваться на мотивации достигать новые вершины, если базовые потребности не удовлетворены. Проблемы на работе, кризисы в семейных и социальных отношениях порой отнимают все силы. Помните, что даже самая крепкая сила воли – ограниченный ресурс. Поэтому сбавьте ненадолго обороты, чтобы «залатать» дыры.

Правда ли что в вашей жизни работа, тренировки и питание занимают слишком много времени, чтобы найти между ними баланс?

Освойте тайм-менеджмент и сразу начнёте успевать больше. Проследите, на какое время суток приходится ваш энергетический пик, и тренируйтесь именно в это время.

Какая цель ваших тренировок?

Поддержание состояния здоровья? Быстрая потеря жира? Улучшение культуры тела? Занятия спортом могут варьироваться! Найдите свой уровень необходимых усилий, и добиваться целей станет приятнее!

Магическая сила мотивации: что помогает нам достигать своих целей?

Достаточно ли вы отдыхаете?

Умный человек никогда не станет работать себе в убыток. Это применимо и к спорту. Если ваш организм не успевает восстановиться – дайте ему больше времени. Снова приступайте к тренировкам, как только почувствуете в себе силы и вдохновение.

Не слишком ли вы требовательны?

Не стоит себя ругать, если за один день не добились фигуры мечты. Лучше похвалите себя за то, что сделали сегодня. Установка достижимых целей создает привычку успеха. Помните, что слона легче съесть по кусочкам!

Напоследок…

Мотивация может меняться. Это нормально. И только проверка своих возможностей и периодический пересмотр целей помогут вам остаться на правильном пути.

Эту страницу просматривали 878 раз.
Была ли эта статья полезной? 5 ответов

Комментарии: 0