Йога: 5 причин посетить практику

Никакая другая программа тренировок не апеллирует к внутреннему «Я» человека, как это делает йога. И если пару лет назад ей отдавали предпочтение только некоторые начинающие спортсмены, то сегодня без духовных практик не обходятся многие профессионалы. Но в чем же заключается ее польза для организма? Об этом и многом другом далее в статье.

Йога: 5 причин посетить практику
28.06.2018
  • 0
  • 149
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

До сих пор считаете, что йогой занимаются только женщины? А может, и вовсе верите каким-то мифам, полагая, что эти практики подходят только для веганов, верующих, пожилых людей и т.д.? Спешим развеять ваши сомнения. Йога – это прекрасная альтернатива тренировкам в спортзале. Нет, она не заменит штанги, тренажеры и спортивное питание, но в качестве приятного дополнения даст фору тому же плаванию и бегу.

Ниже мы приведем 5 причин, ради которых вам непременно стоит задуматься о йоге. Все они научно доказаны, а главное – проверены на практике обычными людьми.

Причина №1: снимает стресс

Рано или поздно настанет день, когда вы устанете от всего: на работе завал, ближайший отпуск не так уж и скоро, а еще бонусом осенняя депрессия, апатия и пр.

Кто-то пойдет в зал и, к примеру, оторвется на боксерской груше. Другой – решит просто дождаться лучших времен и примет горизонтальное положение на диване. Ну, а мы вам рекомендуем посетить йогу!

Как бы это удивительно не звучало, но она тренирует не только тело, но и разум. Вы научитесь спокойнее реагировать на неприятности, получите возможность трезво оценивать ситуации и принимать осознанные решения. А ввиду того, что на практиках нельзя пользоваться телефоном, вам обеспечены 1-1,5 часа спокойствия и умиротворения, без лишних звонков и смс.

Йога: 5 причин посетить практику

Причина №2: улучшает гибкость

Согласитесь, тренировки по бодибилдингу подразумевают за собой гармоничное развитие тела, включая не только проработку мышц, но и обретение гибкости суставов. Улучшить состояние последних и повысить свои приобретенные навыки можно всего за несколько месяцев занятий йогой.

Аккуратные и спокойные движения позволят усовершенствовать тело в любом возрасте и омолодить его в буквальном смысле этого слова. Причем гибкость напрямую влияет на эти показатели. Без нее вы не сможете на 100% выкладываться во время тренировок и даже выполнять некоторые упражнения.

Причина №3: позволяет избежать травм

Главная прелесть йоги – это ее основы, среди которых можно выделить необходимость слушать свое тело. С каждым новым занятием вы будете тщательнее прислушиваться к сигналам организма и научитесь останавливаться прежде, чем почувствуете боль.

Также отступит желание делать что-то сверх своих возможностей. Напряженные мышцы, наконец, начнут расслабляться, а хорошая растяжка позволит быстрее восстанавливаться даже в тех случаях, когда вы будете получать микротравмы.

Йога: 5 причин посетить практику

Причина №4: укрепляет иммунитет

Активный образ жизни и правильное питание – это основа, без которой невозможно укрепить свой иммунитет. Но также он зависит и от других факторов. Например, еще в прошлом веке ученые выявили связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани, из которой образованы наши связки, хрящи, кости и сухожилия. А на их качество как раз и может повлиять глубокое вытяжение в асанах.

Причем улучшится не только гибкость, но и устойчивость организма к негативным факторам окружающей среды.

Причина №5: позволяет сохранить стройность

Нормализуя количество кортизола (гормон, вызывающий регулярное переедание) в человеческом организме, йога позволяет регулировать вес и за короткий промежуток времени приводит его в порядок. Кроме того, такие духовные практики помогают избавиться от тяги к вредной пище, а снижение кортизола обеспечивает сохранение необходимого количества кальция в костях. В итоге угроза развития остеопороза после 35 лет сводится к нулю, а восприятие здорового образа жизни кардинально меняется.

Йога: 5 причин посетить практику

Дополнительные преимущества занятий йогой

  • Прекрасная возможность разнообразить свои ежедневные нагрузки. Вы можете отдать предпочтение такой практике, как Аштанга-Виньяса – самому динамичному виду из всех имеющихся. Или же посетить занятия по йоге Патанджали – все зависит от индивидуальных предпочтений.
  • Умиротворяющий эффект за счет дыхательных упражнений. Именно они упорядочивают бесконечный поток мыслей, успокаивают и помогают сконцентрироваться.
  • Укрепляет мышечный корсет, благодаря постоянной работе с собственным весом. Отметим, что прорабатываются здесь не только отдельные мышцы, а все тело в целом.
  • Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Главную роль в этом процессе играет улучшенное кровообращение после занятий, которое нормализует работу всех органов и систем в организме. Также асаны укрепляют сердечную мышцу и понижают артериальное давление.
  • Удивительная возможность выполнить самому себе массаж внутренних органов. В частности полезны для этого скручивания, которые благотворно влияют на пищеварение и бесперебойную работу почек, печени.

Йога: 5 причин посетить практику

Почему йога должна стать частью вашей жизни?

Это древнее учение, родом из Индии, хоть и не панацея от всех недугов и болезней, но полезное, а главное – эффективное дополнение к вашим тренировкам в зале. Чтобы ею заниматься, не нужно приобретать дорогостоящие аксессуары или специальную одежду. Коврик, свободная одежда и около часа свободного времени – все, что вам понадобится для духовных практик. Они учат контролировать тело и разум, придают гибкость и подтянутость телу. К тому же йога снимает стресс, очищает мысли и сохраняет молодость организма. А что еще нужно спортсмену, желающему восстановиться после изнурительных тренировок с весами?

Эту страницу просматривали 149 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0