Ночные перекусы: ТОП-5 продуктов, от которых лучше отказаться на ночь

Признайтесь, как часто вы наедаетесь на ночь? А правильным ли продуктам отдаете предпочтение в этот момент? Если проблема ночных перекусов является для вас насущной, то вы попали в нужное место. Предлагаем вместе с нами разобраться в этом вопросе, узнав про самые вредные и калорийные продукты, к которым нужно относиться с особой осторожностью.

5 продуктов, от которых лучше отказаться на ночь
28.06.2018
  • 0
  • 234
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

И вот уже приближается конец очередного дня. Город окутывает ночная мгла и, вроде бы, наступает пора ложиться спать. Но внезапно привычный ход событий идет по другому сценарию. Вместо обычной усталости и сонливости, вы не можете найти себе место, а виной тому урчание в животе. То ли ужин был не столь сытным, то ли обмен веществ так хорошо заработал (что, конечно, неплохо), но факт остается фактом: вы хотите есть, прямо здесь и сейчас.

И тут всплывает логичный вопрос: чем бы таким перекусить, чтобы утолить голод и не лечь спать с ощущением тяжести в животе? Логично, что это должно быть нечто легкое, без кофеина и огромного количества сахара в составе.

Но детальнее об этом мы поговорим в другой статье, а сейчас – представляем вам список продуктов, которые никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять перед сном. В ином случае бессонница, лишний вес и мелкие проблемы со здоровьем вам 100% обеспечены.

5 продуктов, от которых лучше отказаться на ночь

Запрет №1: хлебобулочные изделия

Согласитесь, нет ничего прекраснее, чем насладиться ароматной выпечкой, хорошенько сдобренной сахарной пудрой или корицей. А может, лучше съесть большой бутерброд с сыром и ветчиной? Да, однозначно неплохие варианты для плотного и сытного перекуса. Но не для тех, кто старается похудеть или поддерживать себя в нынешней форме.

Любая выпечка – это не то, что едят при правильном питании в неограниченных количествах. Все дело в ее составе, а точнее – немалом количестве термофильных дрожжей, которые могут спровоцировать изжогу. Также она богата углеводами и жирами. К тому же полученные калории вы вряд ли найдете, куда потратить вечером, что со временем приведет к образованию лишних килограммов.

Запрет №2: мороженое

Уверены, что среди вас найдется множество почитателей этого десерта. Однако, к огромнейшему сожалению, мороженое никак нельзя отнести к здоровому и правильному перекусу. И хоть с одной стороны, употребляя его, вы поднимаете себе настроение и получаете неплохой заряд энергии, но с другой – это источник сплошных жиров. Последние, как известно, медленно перевариваются, и рискуют остаться на вашем теле в виде дополнительных сантиметров.

А еще, в нем содержится приличное количество сахара, употребление которого на ночь может вызвать кошмары и бессонницу. Поэтому лучше найдите достойную замену мороженому в своем холодильнике. К примеру, для этого сгодится творог или стакан молока.

5 продуктов, от которых лучше отказаться на ночь

Запрет №3: мясные продукты

Красные сорта мяса – еще один неудачный вариант для перекуса перед сном. Образно говоря, оно набито белками, жирами и соединительными волокнами, что днем не так уж и плохо, а вот вечером – наоборот, вызывает множество проблем для организма.

Съедая даже небольшую порцию этого продукта, вы заставляете организм работать всю ночь напролет. Вместо отдыха он будет стараться переварить мясо, обеспечивая бульканье в животе, дискомфорт, а в некоторых случаях и расстройство желудка. Также повышается выработка инсулина, который с каждым разом приближает вас к заболеванию диабетом.

Запрет №4: мюсли и кукурузные хлопья

Как бы производители не пытались вас убедить в пользе и низкокалорийности таких продуктов, даже не думайте им верить. В список правильного питания они не входят даже при самых худших раскладах и никогда не рекомендуются даже в качестве одного приема пищи.

То количество сахара, которое вы найдете в мюсли и кукурузных хлопьях, можно сравнить разве что с заварными пирожными или шоколадными конфетами. А что происходит с нашим организмом вечером? Правильно, замедляется метаболизм. И внезапный скачок уровня сахара в это время может запросто спровоцировать накопление жира в самых нежелательных местах.

5 продуктов, от которых лучше отказаться на ночь

Запрет №5: любые продукты с высоким содержанием кофеина

Кофейное мороженое, конфеты или напиток в чистом виде – ничто из этого не должно попадать в ваш организм в вечернее время суток. Как минимум, оно повлияет на активность и заставит бодрствовать на несколько часов больше, чем обычно. Но самое неприятное: кофеин способен разбудить человека посреди ночи и перечеркнуть любое желание спать до самого рассвета. А если вам все-таки удастся уснуть до 5-6 часов утра, не спешите радоваться. Усталость, сонливость и головные боли гарантировано станут верными спутниками всего рабочего дня.

И еще немного запретных продуктов для вечернего перекуса

  • Сладкие батончики (сахар и трансжиры).
  • Чипсы, сухарики, соленые орешки (обилие жиров и соли).
  • Шоколад (в состав входят различные стимуляторы, включая теобромин и кофеин).
  • Сельдерей (не забывайте, что в первую очередь это отличное мочегонное средство, которое заставит вас часто просыпаться ночью).
  • Сладкие фрукты (высокий гликемический индекс).
  • Покупные йогурты (сахар, стабилизаторы, усилители вкуса и жиры).

Подводим итоги

Если вечером вас нестерпимо одолело чувство голода, непременно прислушайтесь к своему организму. В любом случае заснуть с урчащим животом будет сложно, а утром вы повысите риск наброситься на все, что увидите в холодильнике. Просто не забывайте про суть правильного питания и отдавайте предпочтения здоровым, некалорийным продуктам, которые не смогут оставить отпечаток на вашей фигуре.

Эту страницу просматривали 234 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0