Кофе: несколько мифов, о которых стоит забыть навсегда

Сомневаетесь, повредит ли вам четвертая чашка кофе за день? Боитесь употреблять кофеин из-за побочных эффектов, но не знаете, как проснуться по утрам? Ищете эффективный способ похудеть, но не верите советам диетологов? Мы откроем вам секреты наиболее популярного энергетика в мире, и вы измените взгляд на него!

27.05.2018
  • 0
  • 101
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Кофеин – самый популярный «энергетик» во всем мире. Но, несмотря на этот факт, споры вокруг его влияния на организм не утихают и по сей день. Многие в восторге от его способности влиять на производительность организма и придавать сил в нужные моменты. Другие – ссылаются на вред и постепенное привыкание человека к бодрящему напитку.

Все это приводит к одному: возникают различные мифы и догадки псевдоэкспертов, неподтвержденные хотя бы одним научным фактом. Мы же постараемся разобраться в этой путанице и найти среди множества домыслов те, которые уже успели прочно обосноваться в представлении людей о пользе и вреде кофеина. Возможно, в некоторые из них верили до сегодняшнего дня и вы.

Миф № 1. Кофеин обезвоживает организм

Устаревшая информация, которую диетологи пытались донести до нас с экрана телевизора более 10 лет назад. Причем вся эта теория окутана бессмыслицей и отсутствием какой-либо логики, ведь на самом деле мочегонный эффект очень слабо выражен.

Последние исследования доказали, что кофеин гидратирует организм так же, как и вода. А у людей, регулярно употребляющих кофе, и вовсе вырабатывается иммунитет ко многим свойствам активных веществ, который исключает возможность получения обезвоживания на 100%.

Миф №2. Кофеин помогает похудеть

Ох, уж эти волшебные истории о влиянии кофеина на процессы жиросжигания! А если еще учесть, что он входит практически во все БАД и чаи для похудения, можно и вовсе забыть про здоровое питание на каждый день, заменив, его кофейными зернами. Да и это только начало: признайтесь, разве вы никогда не хотели попробовать зеленый кофе, чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами?

Но суровая реальность диктует свои правила: даже если вы буде горстями поедать «чудодейственные» препараты, запивая их зеленым кофе, эффект коснется только здоровья. А оно, если что, пострадает существенно.

Обычный натуральный кофе – вот ваш небольшой помощник в вопросах похудения. Но не стоит ждать от него чего-то сверхъестественного: кофеин главным образом повышает активность на тренировке, что и приводит к потере большего количества калорий, а также ускоряет обмен веществ, что напрямую влияет на потерю жировой ткани.

Миф №3. Кофеин вреден для организма

Если углубиться в эту тему, то можно заметить интересный факт: ранее классические принципы здорового питания умалчивали об употреблении кофеина. Но сегодня ученые готовы смело заявить: кофеин – это здоровый и совершенно безопасный для человеческого организма стимулятор.

Более того, если полностью исключить его из рациона (учтите, что содержится он не только в ароматных напитках), то увеличится вероятность возникновения постоянных головных болей и раздражительности. Также ухудшится кровоснабжение всех органов и сама мозговая деятельность.

Миф №4. Кофеин повышает работоспособность

Скажем так, это утверждение имеет лишь 50% правдивой информации. Дело в том, что кофе действительно является неплохим, а главное – эффективным энергетиком. Выпив буквально одну чашку бодрящего напитка, вы почувствуете настоящий прилив сил.

Но есть небольшой нюанс: этот продукт оказывает помощь только в случаях аэробной нагрузки. Тренировки с утяжелителями порой наоборот могут стать тяжелыми из-за повышенного сердцебиения.

И напоследок, кофе, как и любое стимулирующее вещество, теряет со временем свою эффективность. Со временем вы просто привыкаете к нему и не ощущаете уже того заряда бодрости, что в первый день. Поэтому, если вы хотите достичь наилучших результатов в спорте, принимайте кофеин курсом по несколько месяцев с небольшим перерывом.

Немного о преимуществах кофеина

  • Устраняет сонливость и усталость по утрам, что особенно важно для работающих и учащихся людей.
  • Увеличивает работоспособность и повышает настроение.
  • Блокируя рецепторы аденозина, снижает болевые ощущения в мышцах до и после тренировки.
  • Снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
  • Улучшает память и насыщает организм антиоксидантами, необходимыми для сохранения молодости.

Подводим итоги

Если подходить к вопросу с умом и не бросаться в крайности, кофеин станет отличной заменой любого энергетика. С ним вы получите возможность провести более интенсивные и длительные тренировки, потеряв намного больше калорий, чем обычно. Но только помните о главном: приобретаемый продукт должен быть наилучшего качества. Как ни крути, но он будет взаимодействовать с внутренними органами. И если подойти к его выбору легкомысленно, можно только навредить себе.

Эту страницу просматривали 101 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0