ТОП самых главных мифов о похудении: что мешает Вам наконец таки стать стройнее?

Люди, отчаянно желающие сбросить лишний вес, часто следуют неправильным методикам. Как результат – стрессовое состояние для организма и непродолжительное сохранение стабильного веса. Узнайте, какие заблуждения мешают вам стать стройными раз и навсегда! Представляем ТОП главных мифов.

29.05.2018
  • 0
  • 90
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Все желающие похудеть каждый день сталкиваются с огромным количеством информации. И если часть из нее имеет какой-то смысл, то более 50% – необоснованные выдумки дилетантов.

Только задумайтесь, ведь вчера вы были уверены в том, сколько надо есть и когда заниматься спортом. Сегодня же эти знания кажутся неактуальными, а стройная красотка с экрана телевизора пытается убедить в новом, якобы чудодейственном способе жиросжигания. Кому в итоге верить и как вообще самостоятельно разобраться в этом вопросе?

В любом случае мы не советуем отчаиваться. Благо, чтобы похудеть, не нужно неделями морить себя голодом и тренироваться на износ (только, если вы не хотите как можно быстрее попасть на больничную койку). Давайте же вместе рассмотрим самые распространенные мифы и узнаем, какую правду они от нас скрывают.

Миф №1. Экспресс-диеты намного эффективнее правильного питания и продолжительных занятий спортом

Признайтесь, что как минимум один раз в своей жизни вы пытались придерживаться экспресс-методик. Про правильное питание в этом случае и речи идти не может. Здесь замешаны только жесткие рамки и строго ограничительный характер питания. И даже сумев продержаться неделю-две на рисе, гречке или отварных овощах, лишь мизерное количество худеющих избегают дальнейших срывов.

К тому же, если это ваша первая попытка сбросить лишние килограммы, она практически на 100% обречена на провал. Увы, но такие эксперименты над организмом лишены долгосрочности.

Без плавного и четко разработанного плана перехода от режима диеты к режиму повседневности, невозможно устоять перед прежними привычками в еде. Т.е. на таком дефиците калорий можно добиться желаемых результатов, но удержать его – крайне сложно. Просидев 5-10-12 дней на диете, вы резко вернетесь в свой привычный режим и наберете все утраченные килограммы, а может еще и сверху несколько дополнительных.

Миф №2. При интенсивных тренировках можно есть все что угодно

К сожалению, реалии не столь сказочны. Если вы хотите похудеть, то нельзя выбрать что-то одно: или тренировки, или ограничения каких-то продуктов. Чтобы достичь достойных результатов и забыть о лишних сантиметрах на талии, придется делать все вместе.

Более того, изменения должны коснуться даже вашего распорядка дня. Нужно больше спать, активнее проводить свое время вне тренажерного зала и не забывать поддерживать водный баланс. И только в том случае, когда принцип похудения станет наиболее верным, можно будет заметить положительные изменения, как в фигуре, так и на состоянии кожи.

Тем, кто желает сбросить всего пару килограммов, специалисты советуют сделать ставку на физическую активность и в то же время исключить из своего рациона фаст-фуд, жирную пищу и необъятное количество сладкого. Если ситуация намного серьезнее и лишний вес имеет критические показатели, без консультации врача-диетолога не обойтись. Именно он определит, какой уровень нагрузки допустим для вас, и поможет составить список правильного питания на ближайший месяц.

Миф №3. Есть после 18 часов нельзя

Наверное, все проходили через это: строгое питание до 18, а после – бурчащий живот ночью и бессонница. Из правды здесь можно найти совсем маленькую каплю. В теории поздний ужин приводит к увеличению веса, но только если вы приступаете к трапезе, например, в 22 часа, а в 23 уже ложитесь спать.

Если эта история не про вас, то можете смело перекусить даже в 20 часов – организму хватит времени, чтобы переварить и усвоить пищу. И в целом, лучше перекусить легким продуктом, чем видеть во сне еду.

Миф №4. Один план похудения может подойти многим.

На самом деле универсальных программ похудения не существует и это факт. Организм каждого человека – уникальная структура, которая реагирует на каждые упражнения/ограничения в еде по-своему (хотя и имеют место быть общие закономерности). У кого-то широкий таз и узкие плечи, у другого – наоборот. Каждое тело функционирует по-разному и потребности, соответственно, иные.

Поэтому программа фитнес-тренировок и питание должны подбираться индивидуально для каждого человека не следуя принципу: «А вот моему другу помогло и мне поможет».

Миф №5. Можно есть все, что не превышает суточную норму калорий

Как же сейчас популярны всевозможные программы для подсчета калорий и интуитивному питанию. Последнее, конечно, вещь хорошая, но для похудения не всегда действенная.

Возвращаясь к подсчету калорий, хочется отметить, что он никак не учитывает качество употребляемой пищи. Ему не свойственно разделение питательных веществ от «пустых» калорий. И он даже не позволяет понять, сможет ли утолить конкретный продукт чувство голода, снизить вес и как-либо повлиять на общее самочувствие.

Да, ваше похудение должно основываться на дефиците калорий, но с умом. Этот дефицит должен в первую очередь состоять из полезных ингредиентов: овощи, фрукты, рыба, мясо, бобовые и пр. Ведь иначе тех же 1500 ккал за сутки можно добиться путем поедания небольших порций пиццы, тортов и даже чипсов.

Подводим итоги

Вывод мы можем сделать для вас самый простой: будьте начеку и никогда не верьте теориям о похудении из непроверенных источников. В ином случае велик риск заработать проблемы со здоровьем или хотя бы просто не «скинуть» лишнее. Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и не забывайте про регулярные тренировки – тогда ваше тело быстро придет в форму и будет привлекательно смотреться в любой одежде.

Эту страницу просматривали 90 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0