Психология стройности: 8 эффективных приемов

Лишний вес не появляется просто так и точно так же не исчезает без видимых причин. Решили привести свое тело в форму прямо здесь и сейчас? Тогда мы с радостью поможем вам в этом нелегком деле. Представляем самые действенные и простые советы, соблюдение которых непременно приблизит вас к стройности.

09.06.2018
  • 0
  • 41
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Вкусно есть, и худеть – возможно! Неслучайно ведущие диетологи раз за разом повторяют, что самая действенная диета – это сбалансированное питание. Когда здоровый рацион и активный образ жизни войдут в вашу жизнь привычкой, как чистить зубы по утрам, вы сами удивитесь тому, насколько подтянутым стало ваше тело. Готовы действовать прямо сейчас? Тогда читайте ниже 8 бесценных советов, которые помогут похудеть без каких-либо ограничений. Звучит как что-то невероятное, но, тем не менее, это действительно работает!

1. Во всём должна быть мера

Не думайте, что стройные и подтянутые люди пьют исключительно кефир и питаются овощами, приготовленными на пару. Они тоже любят устраивать «праздник живота», но реже испытывают чувство вины за съеденный лакомый кусочек. В то время как человек с избыточным весом будет ругать себя за каждую лишнюю ложку, и от этого станет еще полнее.

Если вы не можете остановиться при виде чего-то вкусненького – купите тарелки меньшего размера.

В результате серии научных экспериментов профессор Брайан Уэнсинк обнаружил занимательную вещь: оказывается, большие порции стимулируют переедание. Посуда, уменьшенная вдвое раза, избавит вас примерно от 150 калорий в день, а это – около 8 лишних килограммов за год. При этом большинство участников такого «гастрономического» эксперимента даже не заметили «подмены» и никто из них не чувствовал голода.

2. Главное — регулярно

У следящих за фигурой людей количество приемов пищи может достигать 6-ти раз в день. А это значит, что как только организм сигнализирует, что «пришло время подкрепиться», они тут же направляются к холодильнику. Это убережёт Вас от не контролированных перекусов и огромных порций.

3. Всё строго по списку

Во время шопинга покупателей подстерегает множество соблазнов – тут уж маркетологи стараются на славу. Как же удержаться? Не ходить в магазин голодными и обязательно брать с собой список!

Стройные спортивные люди не будут тащить из супермаркетов по пять продуктовых пакетов. Они купят лишь необходимое, а люди с избыточным весом, чаще всего, не могут совладать со своими слабостями. Закономерно, когда в доме появляются вкусняшки, их хочется незамедлительно попробовать. Причем все и сразу. А это уже грозит жировыми отложениями.

4. Умение отдыхать

Научно доказано, что здоровый 8-ми часовой сон помогает держать тело в тонусе. Ведь уставший организм, недополучив законную порцию отдыха, будет искать силы, как правило, за счёт вредной жирной и «сахарной» пищи.

5. Эксперименты на плите

Разнообразить питание – это не значит готовить в день по 10 новых блюд! И тем более не стоит добавлять в рацион снэки и фаст-фуд. Вам требуется всего лишь понять, какие из полезных продуктов ваши любимые и на этой базе придумать несколько беспроигрышных вариаций.

6. Добавь воды

Про необходимость поддержания водного баланса говорить не приходится. Это давно общеизвестный факт. Но знали ли вы, что худые люди даже продукты предпочитают с высоким содержанием воды: овощи, фрукты, супы и жидкие каши? Возможно, этот выбор не всегда сознанный, но очень правильный.

Такая пища весьма малокалорийна, но содержит достаточное количество клетчатки. И съев даже немного, чувство сытости на несколько часов вам гарантировано.

7. Раз… Два… Побежали!

Представители «сидячих» профессий намного чаще страдают от избыточного веса. А все потому, что мало двигаются. Вкупе с посещением спортзала худеть, безусловно, проще. Но моменты повседневной физической активности явно недооценивают.

Представьте себе, что только ежедневные пешие прогулки по 40 минут за год могут отнять приблизительно 13 лишних кг! Зарядка, танцы, бассейн, игры с детьми – всё поможет избавиться от избытка калорий и поднять настроение.

8. Ловушка сравнений

Стройные люди от того и счастливы, что не сравнивают себя с другими. Они понимают, что каждый человек особенный, а организм индивидуален. Им очевидны верные алгоритмы питания и тренировок, чего, к сожалению, не скажешь про людей в весе. Психологические комплексы не дают им возможности продуктивно над собой работать. Поэтому, прежде всего, нужно научиться принимать свое тело и бороться со страхами.

Главное – живите «в кайф»

Не откладывайте свои желания на завтра. Здоровый эгоизм – это нормально. Нет ничего постыдного в том, чтобы купить абонемент в фитнес-клуб, съездить к морю, посетить доктора, если есть такая необходимость. Жизнь у вас одна. И вы у вас одни. Поэтому и то, и другое надо беречь.

Когда вы научитесь справляться с перееданием и привыкнете покупать только полезные продукты, знайте – вы уже сделали самое сложное. Вы настроились на правильное питание. Дальше будет всё проще и легче. И не забывайте себя хвалить за каждое достижение, пусть даже маленькое. Отметьте прощание с лишним килограммом покупкой желанного платья или красивым педикюром.

Изредка можно позволить и пищевое послабление, потому что позитивный настрой и ваше психологическое состояние важны для здоровых отношений с едой, едва ли не больше, чем все вышесказанное!

Эту страницу просматривали 41 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0