Популярные мифы о фитнесе: о чем стоит забыть навсегда?

Вне зависимости от наличия большого количества информативных материалов о проведении правильных фитнес-тренировок, многие люди продолжают заблуждаться. Убедитесь, что делаете все абсолютно правильно. Лучше очередной раз убедиться в эффективности своих тренировок и отстраниться от самых распространенных мифов.

27.05.2018
  • 0
  • 72
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Все чаще люди интересуются спортом. Пышные формы дам уже давно сменили подтянутые тела, а большая часть мужского населения ежедневно работает над собой, стремясь добиться идеального пресса и сильных рук. Скорее всего и вы, читая эту статью, отдыхаете от очередного похода в тренажерный зал.

А мы же стоим на страже справедливости, пытаясь предостеречь будущих спортсменов от глупых ошибок в зале. Удивительно, но даже сегодня, когда фитнес-индустрия познала максимального прогресса, существуют необоснованные мифы. Кто автор этих выдумок мы точно никогда не узнаем, зато сможем аргументированно опровергнуть и раскрыть самые распространенные из них.

Миф №1. Качать только одну группу мышц – это правильно

Каждая существующая программа фитнес-тренировок весьма разнообразна. Все они рассчитаны на тщательную проработку проблемных зон и развитие всех групп мышц. Но каждый второй новичок приходит в зал с целью накачать только ягодицы, бицепсы, кубики пресса, что является главной ошибкой. В итоге они выбирают несколько упражнений на определенную зону и повторяют их в течение нескольких недель. Заметьте, в этих планах нет гармоничной проработки всего тела.

Так или иначе, но такой подход изначально провальный и вот почему: тело быстро адаптируется к одинаковой нагрузке и перестает на нее реагировать. Сюда же подключится остановка прогресса и трата меньшего количества калорий на все ту же нагрузку. Чтобы этого избежать необходимо:

периодически менять свою программу тренировок, пробовать новые упражнения и тренажеры;
гармонично развивать все группы мышц путем комплексных тренировок (да, при желании вы можете сделать акцент на чем-то одном, но никогда не забывайте о проработке всего тела).

И кстати, чрезмерная нагрузка на одну группу мышц – не самая полезная для организма идея. В результате таких ошибок создается мышечный дисбаланс и, как следствие – нарушения осанки, боли в спине, утрата подвижности суставов.

Миф №2. Чем больше потеешь, тем быстрее худеешь

Пожалуй, самое глупое предположение из всех существующих. Запомните: выделение пота и расщепление жиров – это два разных процесса, ничем не связанных между собой. Пот – своего рода защитная функция организма, которая никак не влияет на ваше похудение. Он возникает при повышенных температурах тела, а испаряясь, забирает тепло, чтобы охладить тело. Жировые накопления, в каком количестве были, в таком и останутся.

Чтобы запустить процесс расщепления жиров, нужно прибегнуть к интенсивной нагрузке, создающей дефицит энергии и заставляющей тело брать ее из жировых запасов (депо).

Фитнес-тренировка для всего тела идеально подойдет для этих целей. При этом закутывать проблемные зоны пищевой пленкой или надевать под спортивные брюки лосины бессмысленно. Если бы это работало, то занятия в жарком помещении или закутывание по ночам в теплое одеяло давало результаты, сравнимые с годами интенсивных тренировок.

Миф №3. Чтобы похудеть в зоне живота и накачать кубики, нужно качать пресс – причем как можно больше и чаще

Доля правды здесь все-таки есть. Регулярные и правильно подобранные упражнения на эту зону хорошо подкачивают мышцы. Они становятся крепкими и твердыми, но вот незадача – сантиметры в области живота только возрастают! Неожиданно?

Увы, но если у вас имеется жировая прослойка, пресс останется под ее слоем. Т.е. мышцы будут развиваться, а внешний вид – становиться все более непрезентабельным. Чтобы в итоге заполучить желаемые кубики, придется приложить немного больше усилий. Рекомендуется совмещать упражнения на пресс, с приседаниями, тягой, регулярным бегом, плаванием, диетой и кардио.

Также не забывайте, что принципы правильно питания и умеренный дефицит калорий ускорят сжигание жира на животе и подарят вам красивый рельеф.

Миф №4. С помощью кардио можно намного быстрее сбросить лишний вес

На самом деле теория о том, что кардио создано для похудения, а силовые тренировки – только для набора мышечной массы ничем не аргументирована. Бег, занятия на орбитреке и велотренажере благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость и улучшают общее состояние организма.

Если же вы преследуете другие цели, например, сжечь больше калорий и привести свое тело в тонус, отдавайте предпочтение работе с весами или интервальным тренировкам.
Последние исследования доказали, что после таких видов физической нагрузки жиросжигание происходит практически целые сутки. Это позволит достичь лучших результатов и стремительнее приблизиться к своему идеалу.

Подводим итоги

Занятия спортом – залог вашей молодости и подтянутого тела. Не стоит верить каким-то слухам и непроверенной информации относительно всех аспектов этого вида деятельности. Если вы в чем-то сомневаетесь и не знаете, как правильно поступить, обратитесь за помощью к профессионалу. Квалифицированный тренер ответит на любые вопросы, а главное – позволит избежать ошибок. Так вы намного быстрее добьетесь желаемых результатов и в дальнейшем сможете заниматься исключительно в свое удовольствие.

Эту страницу просматривали 72 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0