Несколько простых шагов, чтобы стать сильнее уже в этом году

Отличаетесь нетерпеливостью и хотите как можно быстрее добиться привлекательных форм? Секрет заключается в том, что не только тренировки приносят успех, есть множество других факторов. Узнайте прямо сейчас, как стать сильнее в этом году и сделать свое тело совершенным!

02.06.2018
  • 0
  • 122
  • 2
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Некоторые начинающие спортсмены очень нетерпеливы на пути к формированию красивого сильного тела, забывая, что даже при тщательно подобранной программе тренировок достигнуть успеха не всегда удается.

В чем же причина? Все очень просто! Кроме четкого выполнения упражнений, надо еще знать несколько секретов, которые сделают атлета сильным и подготовят его к поднятию больших весов.

Памятка силовика

Если вы решились стать настоящим силачом, важно помнить, что основой любого успеха является правильное выполнение базовых упражнений. Уделите внимание отработке правильного хвата, положения спины, плечевого пояса, ног, ведь от этого зависит, какие мышцы будут прорабатываться и насколько эффективно.

Помните, что для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и бодибилдеров программы тренировок значительно отличаются и выполняют разные задачи. Определитесь, чем будете заниматься именно вы, чтобы тренер смог подобрать для вас оптимальную формулу упражнений.

Не забывайте об отдыхе и восстановлении! После каждой тренировки в организме скапливается молочная кислота, которую обязательно надо вывести. Лучше всего ее выводят сауна и массаж, а также правильно питание. Для спортсменов любителей идеальным вариантом будет посещение парной каждые 10 дней. Массаж специалисты рекомендуют делать по такому же графику, а лучше всего сразу же после бани.

Маленькие секреты сильного атлета

Независимо от поставленных задач, сложнее всего сделать первый шаг и не сломаться при первых же неудачах. Выход из зоны комфорта очень болезненный для каждого спортсмена: и новичка, и опытного атлета. Но если более искушенный человек в спорте понимает, что без этого не обойтись, чтобы достичь хороших результатов, но новичку перебороть себя гораздо сложнее.

Для достижения успеха важно знать простые правила мотивации к активному способу жизни:

Секрет № 1

Не бойтесь трудностей! Чтобы не сдаться в начале пути, необходимо ставить перед собой достижимые цели, а не гнаться за призрачной спортивной фигурой, виднеющейся на горизонте. Попробуйте сделать первый маленький шаг, чтобы смелее шагать по тяжелому полному испытаний пути.

Не стоит сразу же заниматься каждый день, для начала будет очень хорошо, если вы отведете для тренировок утреннее время, так как к концу дня шансы на то, что вы решитесь пойти на занятия — значительно снижаются.

Секрет № 2

Последовательность и стратегия – залог успеха! Тренированное тело – это результат систематического выполнения однотипных упражнений. Страшно? Да, а еще и скучно. Именно из-за монотонной работы, многие начинающие атлеты начинают метаться и выискивать новые, более интересные варианты программ. Вот тут и поджидает таких атлетов неприятный сюрприз!

Любая программа тренировок интересна по началу, а потом она превращается в такую же скучную однотипную работу над собой. Меняя список упражнений никак не ускорить прогресс, ведь каждый раз приходится начинать все с нулевой отметки. Следуйте выбранной стратегии, только так можно достичь цели!

Секрет № 3

Стабильное правильное питание. Это действительно камень преткновений для большинства новичков, которые приходят к тренеру с горящими глазами и полными надежд, строго следуют назначенной диете, а когда она заканчивается – снова едят все подряд. Стоп! Вы – спортсмен! В вашей жизни должна быть только стабильность: в посещении тренировок и правильном питании.

В любом деле важно научиться преодолевать трудности, стойко переносить ограничения и принять эту борьбу не как наказание, а как уникальный шанс что-то изменить в себе. Человеческий организм обладает большими ресурсами, и только вам решать, как ими воспользоваться. Ступили на путь к силе – не бойтесь ничего!

Как все успеть?

Быт, работа, постоянные тренировки, как все успеть в вашем стиле жизни? Если вы точно решили, что пойдете в тренажерку, необходимо научиться планировать свой день, чтобы занятия спортом не нанесли ущерб другим сферам жизни.

Планирование или таймменеджмент рекомендуют изучить каждому человеку, чтобы глубже понять свои основные жизненные цели, найти время для семьи, друзей. Четкий план помогает и тренироваться, главное разложить всё по полочкам:

  • Ради чего вы решились заняться спортом? Надоело быть слабым, мешает лишний вес, хотите покорить девушку своей мечты? Обязательно укажите все причины, которые привели вас к этому решению.
  • Какую цель преследуете? Обозначьте, к чему в итоге вы должны прийти. Разбейте цели на несколько подпунктов, чтобы окончательный итог не представлялся недостижимым.
  • Какие задачи должны выполнить? Ваша цель сбросить вес? Значит первостепенная задача – ограничить прием неправильной пищи. Хотите быть сильным, тогда составьте график посещения тренажерного зала и получите программу от профессионала.

Когда вы систематизируете свои цели, вы получите готовый план действий на каждый день, сможете динамически видеть, насколько приближаетесь к своей цели.

Эту страницу просматривали 122 раз.
Была ли эта статья полезной? 2 ответов

Комментарии: 0