Фитнес и настроение: выбираем лучший вариант упражнений

Наше настроение тесно связано с возможностями организма. И уже давно известно, что выбор определенных упражнений и видов спорта должен основываться на психоэмоциональном состоянии человека. Если вы будете придерживаться этого простого правила, то и сами заметите положительный результат. Ниже приведены примеры наиболее оптимальных вариантов физических нагрузок для любого настроения.

10.06.2018
  • 0
  • 43
  • 1
  • 0
Понравилось? Расскажите друзьям!

Продвижение ЗОЖ за последние годы достигло ошеломляющего размаха! Все больше людей выходят на пробежки, записываются в разнообразные спортивные секции и тренажерные залы, выполняют упражнения дома. И это не может не радовать!

Как спорт делает нас счастливее?

В теории и на практике давно доказано, что физическая активность не только улучшает фигуру, но и позитивно влияет на самочувствие и настроение. Пожалуй, каждый из нас испытывал на себе чудесные метаморфозы «до» и «после» занятий спортом. Лень и апатия одолевающие нас перед походом в зал, бесследно исчезают после эффективной тренировки.

Мощный прилив сил и волшебное состояние эйфории связаны с интенсивной выработкой эндорфинов во время активных занятий. Согласно авторитетному мнению ученых, такая реакция продиктована природой. Это защитная функция организма нацелена на то, чтобы приглушить возможные болевые ощущения.

Но некоторые упражнения имеют и обратный эффект – снижают эмоциональную активность и действуют успокаивающе. Есть и специальные техники помогающие снять нервное напряжение, улучшить концентрацию и повысить работоспособность. Давайте же разберемся, как согнать злобу без вреда для окружающих и что поможет забыть о бессоннице навсегда.

Физические нагрузки и маятник настроения

Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от занятий спортом, выбирайте тип тренировки в зависимости от психологического настроя.

Если находитесь в стрессе или нервном перенапряжении

Обратите внимание на упражнения, направленные на гармонизацию внутреннего мира. В частности на йогу. Спокойная музыка, плавные неспешные движения помогут привести мысли в порядок. А статические позы – вернуть внутреннее равновесие и принять правильное решение в сложных ситуациях. Сразу же после сеанса вы почувствуете себя лучше и спокойнее.

Чтобы расслабится душой и телом идеально также подойдет плавание или аквааэробика. Вода избавляет от грусти и отлично снимает напряжение.

Если чувствуете усталость

После тяжелого дня на работе необязательно идти в тренажерный зал и доводить свой организм до изнеможения. Но это не значит, что правильным будет прийти домой, лечь на диван и заняться «ничегонеделанием».

Лучше посвятите вечер пешей прогулке. Умеренная активность на фоне свежего воздуха избавит от негативной энергии, накопившейся за сутки, и восстановит витальные силы.

Если вы грустите

Апатичное состояние, когда ничего не радует, обусловлено острым недостатком эндорфина на текущий момент. А повысить гормон радости помогут быстрые ритмичные упражнения, например спортивная ходьба или легкая пробежка. Для лучшей настройки на нужный лад не забудьте взять плейер с любимыми и позитивными треками.

Если настроение хорошее

Душевный покой, умиротворённость и светлые мысли – отличный повод устроить эффективную кардио-тренировку. Интенсивный вариант программы, усложненные элементы и новые связки создадут ощущение саморазвития. Полезным будет изучить давно желанный зажигательный танец или освоить неизведанный маршрут на велосипеде. Любые положительные впечатления пойдут только на пользу.

Если вас переполняют гнев и злоба

К сожалению, «черные полосы» случаются. Ссоры с друзьями, проблемы на работе, и негодования о несправедливости знакомы каждому. Отрицательные эмоции неизбежны, но накапливать их вредно. Поэтому обязательно время от времени позволяйте себе «выпускать пар». Для этого займитесь любой разновидностью борьбы, например, кикбоксингом.

Часовое битье «груши» освободит вас от переживаний и негатива, что в свою очередь даст возможность успокоиться и пересмотреть своё виденье на ситуации. Часто оказывается, что обстоятельства либо от вас не зависящие, либо ничего не стоящие, а переживания в любом случае были напрасны.

Помимо влияния на эмоциональный фон, борьба способствует укреплению разных групп мышц и усиленному сжиганию калорий.

Если нет мотивации

Возможно, через какое-то время после регулярных групповых тренировок у вас начнут зарождаться мысли: «зачем это все? И на что, собственно говоря, уходит столько времени?». В этом случае советуем попробовать индивидуальные занятия. Ситуация справедлива и наоборот, ведь однообразие утомляет. Смена деятельности, окружения и техник вновь научат вас получать удовольствие.

Если сами не знаете, чего хотите

Бывает даже так, что наше внутреннее состояние абсолютно не понятно нам самим. Чтобы определиться, чего хочется конкретнее, можно обратиться за советом к лучшей подруге/другу или личному тренеру, который уже успел вас изучить.

Выбрать нагрузки в зависимости от расположения духа и ваших физических возможностей в настоящий момент очень важно. Так и тренировка будет продуктивнее, и эмоциональное состояние лучше. Ваш организм дает вам верные недвусмысленные подсказки, главное вовремя их определить. Чаще прислушивайтесь к себе и будьте здоровы!

Эту страницу просматривали 43 раз.
Была ли эта статья полезной? 1 ответов

Комментарии: 0